Nutricionista dá dicas de alimentação para ter energia e manter a saúde na Micareta

Mais de 150 atrações em 4 dias de festa, a Micareta deste ano promete. Mas é preciso ter saúde, energia e disposição para estar na avenida e não perder  um segundo da folia, para isso, é necessário que você se alimente bem. O nutricionista Bruno Cruz, traz dicas valiosas aos leitores do Conectado News, sobre alimentação saudável para ter energia, saúde e disposição na Micareta 2024.

"Durante a Micareta você pode ter hábitos importantes para a sua saúde e bem-estar para que nesse período de festa você tenha disposição para curtir, cuide do seu sistema imunológico para que tenha energia após o encerramento dos festejos e não se sinta cansado e tenha dificuldade para retornar à sua rotina. A primeira dica que é extremamente importante, é fazer uma boa ingestão de vegetais, ter um dia repleto de consumo de frutas, verduras, saladas, castanhas, salada de frutas, complementando esta última com castanhas e granola, tendo assim, um alimento rico em vitaminas que vai ajudar na recuperação do seu corpo no dia da festa e ajudar como fonte de nutrientes para o seu sistema imunológico, sabemos que nessas festas, corremos o risco contrair problemas de saúde variados, como virose, gripes e resfriados. Com uma boa alimentação, você dará um reforço ao seu sistema imunológico para combater esses processos que podem vir sim a acontecer".

Hidratação  e descanso são importantes

"Uma outra dica é a hidratação, sabemos que durante a festa às vezes o consumo de água é muito baixo, por isso, a pessoa deve consumir durante o dia uma boa quantidade de água para ficar bem hidratado e ter energia para curtir a festa. Para saber quanto deve consumir, calcule 35ml por Kg de peso, ou seja, se uma pessoa pesa 70kg, precisará consumir por volta de dois litros e meio de água por dia. Essa boa ingestão de água vai te dar energia e disposição para o bom funcionamento do seu sistema metabólico. Não se esqueça que você também precisa descansar, ter uma rotina onde você vai curtir, mas precisa de um período de descanso após a folia, dormir", concluiu

Assista na íntegra abaixo.

Reportagem: Hely Beltrão